W ciągu dnia pełnego zajęć, obowiązków i stresujących sytuacji, często zapominamy jak ważne jest zatrzymanie się i pozwolenie sobie na regeneracje. Jak uspokoić umysł, uwolnić napięcie i się odstresować? Rozwiązaniem może okazać się joga nidra.
Nasze ciało, nasza pamięć i podświadomość kumulują wszelkie wydarzenia i doświadczenia z życia w postaci „stempli” wdrukowanych w nasze ciało. Objawia się to napięciami na różnych poziomach, które gromadzą się przez lata i mogą przyczyniać się do ciągłego napięcia, zmęczenia, stresu. Skupione, skumulowane napięcie w naszym ciele oznacza brak równowagi, a brak równowagi to niedyspozycja. Ciało (i umysł) zaczyna chorować i krzyczeć o pomoc.
Dopiero gdy osiągamy stan rozluźnienia, odpuszczenia z mięśni, umysłu i napięcia emocjonalnego – następuje odprężenie i uzdrowienie.
Jak zregenerować ciało?
Często wydaje nam się, że odpoczywamy, gdy leżymy na kanapie lub na leżaczku z drinkiem. Większość osób jest jednak wtedy nadal w stanie napięcia. Bez skutecznego wypoczynku nie jesteśmy w stanie funkcjonować optymalnie przez dłuższy czas. Napięcia zaczynają o sobie dawać znać, pojawiają się choroby, bóle, alergie, problemy ze snem, stres i inne niepożądane reakcje. Zalecane są techniki wspierające relaksacje na poziomie ciała i umysłu.
Jedną z technik wykorzystywanych w terapii jest praktyka jogi nidra (tzw. jogiczny sen), wykonywana na leżąco w pozycji tzw. shavasana.
Technika głębokiego relaksu: Joga nidra
Yoga Nidra to technika medytacyjna, która, jak dowiedziono naukowo, rozluźnia i uwalnia napięcia w ciele na trzech poziomach: fizycznym, mentalnym i emocjonalnym. Praktyka jest polecana szczególnie osobom zestresowanym, napiętym, pełnym obaw, z problemami ze snem oraz bólem w ciele. Świadoma głęboka relaksacja prowadzi do uwolnienia napięć, co w konsekwencji pozwala powrócić do naturalnego uzdrowionego stanu.
Praktyka jogi nidry jest regenerująca, odświeżająca i odnawiająca. Jedna godzina jogi nidra równa się czterem godzinom snu.
Joga nidra – korzyści z regularnej praktyki
- Poprawa samopoczucia, uspokojenie umysłu.
- Eliminacja stresu, poczucia strachu, napięcia i innych negatywnych emocji.
- Poprawa jakości snu.
- Głęboki odpoczynek ciała i umysłu.
- Uzdrowienie. Regeneracja. Odbudowa.
- Złagodzenie bólu.
- Poprawa pamięci, koncentracji i kreatywności.
- Zmiana nawyków.
